Instagram

leonardafitness

✨GIVEAWAY✨ Odlučila sam nagraditi 2 cure sud

✨GIVEAWAY✨

Odlučila sam nagraditi 2 cure sudjelovanjem u mom nadolazećem Challenge-u 🎁🤩.

Što vas čeka?
✨treninzi
✨prehrana
✨motivacija
✨nagrade
✨brutalna atmosfera i podrška unutar zajedničke Facebook grupe

Za sudjelovanje u Giveaway-u je potrebno:
💕lajkati objavu
💕u komentaru označiti prijateljicu koja će s tobom sudjelovati u izazovu 👭
💕objavu podijeliti na Story i označiti me

Igramo se sutra do 22h kada ću putem random odabira izabrati sretne dobitnice. Sretno svima 😽🤞🏽.

🎄𝟒 𝐓𝐉𝐄𝐃𝐍𝐀 𝐅𝐢𝐭𝐦

🎄𝟒 𝐓𝐉𝐄𝐃𝐍𝐀 𝐅𝐢𝐭𝐦𝐚𝐬 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐮𝐩𝐚𝐧 🤩🥳

🎊 Jeste li spremni da zajedno dokrajčimo 2020. godinu sa stilom i započnemo Novu, 2021. godinu u najboljem mogućem izdanju?

💪🏽 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭𝐚𝐦𝐨: 𝟎𝟕.𝟏𝟐. 28 DANA da promijeniš navike, nadogradiš znanje, završiš godinu sa stilom i započneš 2021. kao NOVA ti? Idemo zajedno po tvoju transformaciju!

🏋🏽‍♀️ Treniramo kod kuće sa najosnovnijim rekvizitima, a unutar privatne grupe međusobno ćemo se poticati, motivirati i gurati kad bude najteže ✨, a budući da je božićno vrijeme - vrijeme darivanja, pripremila sam i nagrade 🎁.

🍎 Izazov uključuje 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞 & 𝐩𝐫𝐞𝐡𝐫𝐚𝐧𝐮 - detalje oko prijava možete pronaći u Storyjima i na web stranici (link je u opisu profila).

Očekujem vas i jedva čekam da krenemo 💖

Radni vikend ali sa osmijehom na licu. Presretna s

Radni vikend ali sa osmijehom na licu. Presretna sam 🥰. Danas završavam E-book o prehrani sa receptima koji će biti dostupan na challengu - dakle, full paket! Čekaju vas brutalni treninzi, edukacija o prehrani, recepti, brdo motivacije i pozitivne energije 😭🙏🏽.

Iako sam bila prilično skeptična - sve će biti spremno na vrijeme. Krećemo 7.12. 🤩🥳!
Sitno brojimo do početka prijava 🤭🤞🏽.

Ja sam jako uzbuđena i jedva čekam, a viiiii? Jeste li spremni da mi se pridružite i da rasturimo ovu godinu i uđemo u novu 2021. na najbolji mogući način? 🎄✨

P.S. Što mislite kako će se zvati Challenge? 🙊

PRAVIMO CHALLENGE? 🤩🥳💪🏽 Čitam juč

PRAVIMO CHALLENGE? 🤩🥳💪🏽

Čitam jučer vaše poruke o manjku motivacije, o tome kako vam je teško natjerati se trenirati kod kuće, o vašim strahovima od nadolazećih blagdana i nagomilavanja suvišnih kilograma/ispadanja iz forme... 🙈 Trenutna situacija nikome ne ide u prilog, ali obzirom na već jedan lockdown iza nas iz kojeg sam ja izašla sa boljom formom nego što sam ušla, i vaš ogroman interes da organiziramo izazov kako bi se međusobno motivirali, radili, učili o zdravoj prehrani te spriječili da nas nadolazeći blagdani unazade, odlučila sam realizirati vašu ideju 🎀.

Vremena je zaista malo, i morat ću uložiti jako puno truda i vremena da sve organiziram što prije - ali obećavam da ću dati svoj maksimum 💪🏽 da čim prije krenemo.

Izazov će trajati 4 tjedna sa početkom 7.12. Zajedno ćemo dočekati i Božić i Novu godinu 🎄✨. Vjerujem da nema boljeg načina da ne posustanete, odustanete, i što nas više bude sudjelovalo, energija će biti jača 🔥.

Hajmo zaokružiti ovu 2020. u našu korist, ne dozvoliti joj da nas dokrajči psihički ni fizički i dočekati 2021. sa stilom 💫.

Naučit ću vas kako zdravije kuhati, kako birati kvalitetne namirnice (shopping lista), podijeliti sa vama moje najdraže recepte i kombinacije, objasniti vam kako da sami sebi odredite kalorijski unos sukladno ciljevima, te u konačnici kreirate svoj plan prehrane.

Budući da je ovo izazov, iz tjedna u tjedan ćemo pomicati granice. Odradit ćemo ukupno 20 različitih treninga, a osobno ću nagraditi 3 najbolje transformacije 😽.

Vremena je stvarno malo, mogu vam iskreno reći da me izbacujete iz zone komfora ⏳😅, stoga će i prijave za izazov biti odrađene na nešto drugačiji način. Ispred mene je jako puno posla i žrtve, ali spremna sam!

Uz vaše sudjelovanje, trud i energiju bit će ovo NAJJAČA priča ikad 😻. Obećajem da ću uzeti u obzir trenutno stanje (oprema), kao i vašu/našu financijsku situaciju i napraviti izazov pristupačan svima - da dobijete što više za razumnu cijenu. Smatrajte ovo mojim poklonom za vas 🎁.

A sad da vas vidiiiim 🤩 - tko se pridružuje i što čekujete od mene? Pišite mi u komentarima.

Zatvorite me u kuhinju i pustite me da stvaram 😍🥰. Ne moram niti pisati koliko obožavam kuhati i kreirati nove recepte - ova slika je ono što nastaje kada dobijem inspiraciju (i volju, da se ne lažemo 😅). Jučer i danas ukupno 14 novih recepata. Ideje koje sam ostavila po strani zadnjih par mjeseci su konačno realizirane i mogu se zahvaliti svojim klijenticama jer su ovaj put one motivirale mene.

Uvijek se trudim ispoštovati zahtjeve klijentica i kada me pitaju za neki recept, doslovno mi treba par min da osmislim nešto što je nutritivno bogato i ukusno (velika prednost kad te zanima kuhanje, zdrava prehrana i smišljanje recepata). Naravno, nisu svi recepti u mojim planovima “moji” niti sam ih sve sama osmislila, uvijek ispoštujem i kada žele tuđe/svoje recepte u planu jer smatram da je bitno da osoba jede ono što joj se sviđa i što voli 😍💓. Osobe koje mene inspiriraju u posljednje vrijeme i čije receptiće volim isprobavati, a i omogućiti klijenticama su @volimkuhati i @teamfwg_recipes i mislim da je to skroz okej - svi mi na neki način inspiriramo jedni druge ❤️.

𝐙𝐀Š𝐓𝐎 𝐏𝐋𝐀𝐍 𝐏𝐑𝐄𝐇𝐑𝐀𝐍𝐄?
Plan prehrane nije tu kako bih te netko učinio ovisnim o njemu ili novim planovima prehrane/daljnjoj suradnju. On je prvenstveno tu da te nauči kako bi trebao jesti za svoje rezultate, koje količine i na kraju - da upoznaš sebe i ono što samo tebi odgovara. Da procijeniš je li ti negdje bilo malo, negdje previše pa da se drugačije rasporedi, koje namirnice su ti omiljene, a koje baš i ne voliš (ne morate jesti ništa što ne volite jer hvala Bogu bar danas ima pregršt izbora!).

Slažem se da bi svatko trebao znati osnove o balansiranoj prehrani, ali i kada ih imaju, neki ljudi se osjećaju sigurnije kad surađuju sa osobom koja će ih voditi do rezultata, dok drugi ne žele gubiti vrijeme tražeći recepte ili kombinacije, što je skroz okej (i ja sam takva za sebe if you know what I mean 🤣).

Trenutno su sva mjesta za individualno vođenje kod mene zatvorena do početka 12og mjeseca, a o točnom datumu otvaranju novih prijava ću vas obavijestiti kroz Storyje. Možda bih trebala manje kuhati, a više raditi na novom programu? 🧐🤓 Hehe 🔜🔜🔜...

❣️UPDATE❣️ Ćao ljudi 💓 Nadam se da st

❣️UPDATE❣️

Ćao ljudi 💓 Nadam se da ste dobro i da vam je tjedan odlično započeo 💪🏽. Kraj prošlog tjedna za mene je donio promjene u strukturi treninga, zbog čega sam trenuno jako sretna 😁. Nakon 11+ tjedana prekinula sam fazu rekompozicije jer je krenilo u krivom smijeru... Vidite, to je ono što vam stalno govorim - put prema cilju nije kontinuirana uzlazna putanja i nekad jednostavno... ne ide.

Bez obzira na sve taj period je za mene ogroman uspjeh. Fokus je bio zadnja loža + upper glutes, i to sam i dobila 💪🏽🍑. Kilaža mi je uglavnom varirala između 65-66kg što mi je bilo super jer je se tada najljepše osjećam u svojoj koži. Međutim, u određenom trenutku došlo je do zasićenja... izdržala sam 2 stresna perioda u međuvremenu i jednostavno je eskaliralo.. osjećala sam se kao da forsiram treninge. Počela sam dugo spavati. Motivacija 0. Anksioznost... a o prehrani bolje da ne pričam. 10 dana sam jela loše i na kraju završila sa +1kg (dobro sam i prošla 😅) tako da je trenutno stanje: 170cm - 67kg.

Puno uspona, puno padova i tako u krug. Što te ne ubije, to te ojača, ali doslovno 😁. Nemojte misliti da nama koji se bavimo fitnesom cvjetaju ruže i da nam je lako. I mi smo ljudi... i griješimo... i sve to te na kraju toliko ojača i učini cijeli proces malo zanimljivijim 🌶🤓. Dokle bi došli kad bi sve stalno išlo po planu?

Nekakav cilj za dalje je da se prije svega odmorim od jakih i teških treninga kakve provodim unazad više od pola godine, ali primarno mislim na odmor CNS-a tako da sljedećih mjesec dana sigurno treniram sa puno manjim težinama i neću se forsirati zato što mi baš treba da malo uživam i isprobavam neke drugačije vježbe i treninge 🥰🤞🏽.

Koji su vaši ciljevi za dalje? Pišite mi ⤵️.

Što kad nestane motivacije❓ Ništa ne cvjeta c

Što kad nestane motivacije❓

Ništa ne cvjeta cijele godine i motivacija koja te u početku pokreće nije kontinuirana. Tu nastupa DISCIPLINA. Ne treba ti posebna vještina da se pojaviš, odradiš i rasturiš trening.

U trenutku kada prestanemo kriviti generiku, štitnjaču 😅, manjak vremena, motivacije... u tom trenutku nastupa disciplina. Svi možemo tražiti izlike, ali je pitanje onda koliko želimo ostvariti svoje ciljeve i koliko stvarno želimo promjenu?

Ništa pozitivno ne nastaje iz zone komfora. Pojedi tu žabu! Pokreni se. ✨ Puno više ćeš napraviti kad se trudiš i pokušavaš nego da tražiš izlike.

Kad me klijentice pitaju što napraviti kada nemaju motivacije za trening, moje protupitanje je “Hoće li te odustajanje brže dovesti do cilja i hoćeš li se bolje osjećati nego sad?” Odgovor znamo. Sljedeće je “Leonarda odradila sam izvrstan trening” 😍💪🏽.

Isplatit će se - svaki odrađeni trening, svaki kvalitetan obrok, svako odricanje i ulaganje. Bolji osjećaj, više samopouzdanja, više energije, bolja organizacija, kvalitetniji san... I normalno je da je nekad izazovno, ali zato nas i mijenja... na bolje 😽🤞🏽.

•
•
•
#fitnessmotivation #badass #gymacholic #dedication #motivation #challenge #lifestyle #process #change #selfdiscipline #personalgrowth #eatthefrog #justdoit #goals #positivevibes #spreadpositivity #loveyourbody #exercise #workout #workoutmotivation #fullness #strong #inshape #progress

Sunshine mixed with a little hurricane ☀️

Sunshine mixed with a little hurricane ☀️

⚫️ BLACK FRIYAAAY GIVEAWAY 🎁 Ćaos ekipa,

⚫️ BLACK FRIYAAAY GIVEAWAY 🎁

Ćaos ekipa, kao što sam i najavila, @myproteinhr je pripremio vrhunske popuste povodom Black Friday-a 💪🏽. Ako postoji najbolje vrijeme za uhvatiti suplemente po najpovoljnijim cijenama na tržištu - to je sada 🤩🥳. Sa mojim kodom LEONARDAMYP večeras od 00:00 i sutra cijeli dan imate čak 47% popusta na sve sa stranice (link je u opisu profila!). Osim vrhunskih popusta, očekujte i besplatnu dostavu za sve narudžbe iznad 399kn, kao i posebne poklone za narudžbe iznad 699kn (1. razina) i 999kn (2. razina) 😱🎁🎉.
-
A sada detalji darivanja jer nagrađujemo čak 4 vas 🤩🤞🏽!

🏆Za 2 najsretnijih smo pripremili poklon bon od 500kn + 3 mjeseca besplatne dostave 💥
👉🏽Za sudjelovanje je potrebno napraviti screenshot narudžbe iznad 500kn u kojoj se vidi da ste koristili moj kod LEONARDAMYP i poslati mi ga u DM.

🥈Još 2 ljudi ćemo nagraditi poklon bonom od 500kn
👉🏽Za sudjelovanje je potrebno:
-pratiti mene @leonardafitness i @myproteinhr
-u komentaru označiti 2 osobe (komentirati možete više puta)

Igramo se do utorka 1.12. kada ću putem random odabira izabrati sretne dobitnike 😁. Sretno svima 🤞🏽, a ja vas detaljno izvještavam o popustima tijekom narednog tjedna 😘💪🏽.

P.S. Ako vas zanimaju moji favoriti škicnite Storyje!

Load More... Follow on Instagram