• Home
  • /
  • Category Archives: Trening

BUILD&TONE ONLINE PROGRAM TRENINGA

Drage moje ženice, od mene za vas, novi online program treninga za teretanu je konačno dotupan! Nakon višemjesečne pripreme novi program je konačno dostupan za sve vas koje imate cilj izgraditi i oblikovati tijelo. Program je koncipiran na način da se trenira cijelo tijelo, uz očuvanje ženstvenosti i obline na pravim mjestima. Cilj mojih online…

DELOAD

Za danas sam vam pripremila temu o Deloadu, za kojeg većina rekreativaca još uvijek ne zna, a koji je meni doslovno promijenio život i cijeli fitness proces na bolje. Prvih godinu dana svog fitness putovanja uopće nisam čula niti znala za njega, a kasnije mi je razjasnilo zašto je dolazilo do određenih neželjenih pojava: anksioznost,…

KAKO DO RAVNOG I ČVRSTOG TRBUHA

ANATOMIJA Da bi mogli razumjeti kako  je naš trbuh građen, započela bi sa osnovama anatomije. Mišići trbuha dijele se na unutarnje ili tzv. core i vanjske („pločice“), a daju nam stabilnost i snagu prilikom savijanja i okretanja. Čine ih: rectus abdominis external obliques internal obliques transversus abdominis multifidus quadratus lumborum lumbar erector spinae. PREHRANA Prehrana…

KAKO SE BORITI S CELULITOM

ŠTO JE CELULIT? Celulit je nakupina upaljenog masnog tkiva i vode koja se na njega vezala, što kada dođe neposredno ispod kože izaziva neravnine i udubine koje ostavljaju trag tzv. narančine kore. Uzroci su različiti, od genetike, (nepravilnog) načina života do korištenja kontracepcije. Danas više predstavlja estetski problem i skoro sve žene se bore s…