• Home
  • /
  • Category Archives: Trening

DELOAD

Za danas sam vam pripremila temu o Deloadu, za kojeg većina rekreativaca još uvijek ne zna, a koji je meni doslovno promijenio život i cijeli fitness proces na bolje. Prvih godinu dana svog fitness putovanja uopće nisam čula niti znala za njega, a kasnije mi je razjasnilo zašto je dolazilo do određenih neželjenih pojava: anksioznost,…

KAKO DO RAVNOG I ČVRSTOG TRBUHA

ANATOMIJA Da bi mogli razumjeti kako  je naš trbuh građen, započela bi sa osnovama anatomije. Mišići trbuha dijele se na unutarnje ili tzv. core i vanjske („pločice“), a daju nam stabilnost i snagu prilikom savijanja i okretanja. Čine ih: rectus abdominis external obliques internal obliques transversus abdominis multifidus quadratus lumborum lumbar erector spinae. PREHRANA Prehrana…

KAKO SE BORITI S CELULITOM

ŠTO JE CELULIT? Celulit je nakupina upaljenog masnog tkiva i vode koja se na njega vezala, što kada dođe neposredno ispod kože izaziva neravnine i udubine koje ostavljaju trag tzv. narančine kore. Uzroci su različiti, od genetike, (nepravilnog) načina života do korištenja kontracepcije. Danas više predstavlja estetski problem i skoro sve žene se bore s…