• Home
  • /
  • Category Archives: Prehrana

CASSAVA PROTEINSKE PALAČINKE

Dragi moji, evo nove objave nakon dugo vremena! Pišem vam novi recept za mekane i preukusne niskokalorične proteinske palačinke. Po čemu se razlikuje ovaj recept? Prirodno je BEZ GLUTENA što omogućava korištenje osobama koje imaju intoleranciju ili dijagnosticiranu celijakiju.  Prvi put sam koristila cassava brašno. Teksturom je slično pšeničnom brašnu, jednostavno za pripremu raznih jela,…

LOW CARB ČOKOLADNA TORTA

Sam Bog zna koliko volim slatko, a posebno čokoladu i kreme. Htjela sam zdraviju, nutritivno kvalitetniju verziju bakine čokoladne bombe i tako je nastala ona – low carb čokoladna torta. Preferiram lchf zdrave slastice jer zaista nemate potrebe pretjerivati. Jedan komad uglavnom bude dovoljan – masti nas zasite, nema šećera pa su sve potrebe zadovoljene….

LOW CARB ČOKOČINKE

Jutro uz palačinke i omiljenu kavicu, mmmože li bolje? Blagoslovljena bila slobodna nedjelja i ležerna, lijena jutra kad ne moramo ustati u 05h i juriti po kući kao muhe bez glave. Slabo objavljujem u zadnje vrijeme, ne zato što mi fali ideja ili vremena, samo priznajem – moram se puuno bolje organizirati kako nijedan aspekt…

FLEKSIBILNA PREHRANA – IIFYM

O ovoj temi se dosta prisalo prije godinu dana, ai danas je dosta popularna. Mnogi ne znaju ili još uvijek nisu čuli za ovaj princip prehrane, koji je, po meni, odličan i dugoročno održiv. Drugi naziv je „If It Fits Your Macros“ (IIFYM). Ovaj princip prehrane zagovara opušteniji, odnosno fleksibilan pristup prehrani, u kojem nema…

PROTEINSKI ČOKO-BANANA KRUH

Imam par verzija ovog recepta koje stalno vrtim, ali ovaj put sam htjela malo smanjiti UH, kako bi se ovom poslasticom mogle zasladiti i osobe koje prakticiraju lchf princip prehrane, kojeg i sama prakticiram određenim danima. Iako pravi lchf ne podržava voće (osim bobičastog), ukoliko je dnevni unos ugljikohidrata manji od 100g , možete se…

LCHF KAO DIO MOJE PREHRANE

Svi vi koji ste primijetili da se drugačije hranim u posljednje vrijeme, niste pogriješili. No, nisam htjela ništa iznositi „javno“ dok ne prođe određeno vrijeme. Oni koji me od prije prate na Instagramu znaju da moja prehrana zadnjih pola godine funkcionira kroz cikliranje ugljikohidrata. Najjednstavnije objašnjenje ovog principa prehrane bi bilo: na dane visokih aktivnosti…

KAKO DO RAVNOG I ČVRSTOG TRBUHA

ANATOMIJA Da bi mogli razumjeti kako  je naš trbuh građen, započela bi sa osnovama anatomije. Mišići trbuha dijele se na unutarnje ili tzv. core i vanjske („pločice“), a daju nam stabilnost i snagu prilikom savijanja i okretanja. Čine ih: rectus abdominis external obliques internal obliques transversus abdominis multifidus quadratus lumborum lumbar erector spinae. PREHRANA Prehrana…

KAKO SE BORITI S CELULITOM

ŠTO JE CELULIT? Celulit je nakupina upaljenog masnog tkiva i vode koja se na njega vezala, što kada dođe neposredno ispod kože izaziva neravnine i udubine koje ostavljaju trag tzv. narančine kore. Uzroci su različiti, od genetike, (nepravilnog) načina života do korištenja kontracepcije. Danas više predstavlja estetski problem i skoro sve žene se bore s…