OREO-BLUEBERRY JOY

Omiljena kombinacija s pirovim grizom!

Vjerujem da nas većinu griz vraća u djetinjstvo kada smo ga jeli posutog kakaom. Osim pšeničnog griza, danas u ponudi imamo i griz od pira, heljde, riže… Kao kvalitetan izvor ugljikohidrata možemo ga iskoristiti za pripremu nutritivno kvalitetnog doručka ili međuobroka, odnosno obroka nakon treninga. Teksturom pjenast, okusom fin, lagan.

Pirov griz u usporedbi sa rižinim ima više vlakana, pa ga iz tog razloga ne preporučujem u periodima nakon treninga (vlakna i masti usporavaju brzu apsorpciju UH i P iz obroka).

Sastojci:

  • 30g griza
  • 1 dcl bademovog
  • 1 dcl vode
  • 100 ml bjelanjaka
  • 30g whey proteina okus vanilija, stracatella ili cookies
  • 10g tamne čokolade (sitno nasjeckati)
  • 50g borovnica/kupina
  • 1 Gúllon sandwich keks bez šećera (lažni Oreo)
  • Po želji – beskalorijski preljev od čokolade

Postupak:

Mlijeko i vodu kuhati do vrenja pa ubaciti griz i brzo miješati dok se ne krene zgušnjavati, pa dodati bjelanjke i miješati cijelo vrijeme na laganoj vatri do pojave mjehurića. Kad je gotov umiješati whey. Tamu čokoladu razlomiti pa posuti po vrućem grizu te dodati borovnice, razmrvljeni keksić i preliti preljevom.

Prosječna nutritivna vrijednost:

kcal 412
UH 36g
P 41g
M 11g

Odgovori