KOKOS-LANENA KAŠA

Idealna stvar za sve koji su na LCHF principu prehrane, ili vam ne odgovaraju ugljići za doručak (izazivaju bolove, nadutost, osjećaj težine…), probajte ovo. Jako je lagana za želudac i crijeva, ne izaziva nadutost, teksturom je poput čokolina, a okus… predivan!

Sastojci:

  • 200ml nezaslađenog bademovog mlijeka
  • 100ml vode
  • 15g lanenog brašna
  • 25g kokosovog brašna
  • 100ml bjelanjaka
  • 20g chia sjemenki
  • 30g whey proteina okus čokolada
  • 5g kakaa
  • Par izmrvljenih malina i zero-kcal preljev

Postupak:

Mlijeko i vodu prokuhajte pa dodajte brašna i miješajte pjenjačom. Vrlo brzo se ugusti pa dodajte bjelanjke i na laganoj vatri kuhajte dok se ne ukuhaju.

Kad je gotova dodajte whey, kakao i chiu, prebacite u zdjelicu, izmrvite maline i prelijte beskalorijskim preljevom.

Nutritivna vrijednost:

kcal 425
UH 12g
P 50g
M 14,5g

Odgovori