• Home
  • /
  • Category Archives: Recepti

LOW CARB PROTEINSKI WAFLI

Ovo je idealan recept za sve one kojima su klasični proteinski recepti “suhi” i neusporedivi sa klasičnim verzijama omiljenih recepata. Ako volite waffles vjerujem da će vas ova verzija oduševiti! Sastojci: 1 jaje 10g whey proteina okus biscotto-cookie 10g kokosovog brašna 100g posnog sira kremaste teksture ili Skyra 1čžl eritrita Prstohvat soli Na vrh žlićice…

LANENI MUFFINI S BOROVNICAMA

Ideja za ukusni doručak ili užinu. Lchf friendly! Sastojci: 1 jaje 30g lanenog brašna 20g whey proteina 10g kokosovog ulja 50 ml nezaslađenog bademovog mlijeka 50g borovnica ½ čžl cimeta ½ čžl praška za pecivo Postupak: Sve sastojke osim borovnica smiksajte. Smjesu žlicom prebacite u kalupiće za muffine i odozgo stavite borovnice. Pecite u zagrijanoj…

FIT RAFAELLO KUGLICE

Fino, brzo, lchf friendly! Obožavam ovakve poslastice na low carb dane. Sastojci: 200ml nezaslađenog bademovog mlijeka 30g kokosovog brašna 30g kokosovih mrvica (15g za smjesu i 15g za uvaljati kuglice) 30g mljevenih badema 30g whey proteina (vanilija/bijela čokolada/kokos) Postupak: Prvo prokuhajte mlijeko. Umješajte kokosovo brašno i mrvice. Kad sve dobro sjedinite dodajte mljevene bademe i…

CHOCO BROWNIES

Proteinska verzija vrlo popularne čokoladne poslastice! Sastojci: 200g banane 300g bjelanjaka 30g eritrita 30g kakaa u prahu 50g instant oats 50g whey proteina okus čokolada 50g tamne čokolade Pola čžl soli Pola čžl praška za pecivo Postupak: Banane izmiksajte u kašu. Nakon toga miksati prvo sa eritritom i bjelanjcima, pa dodavati suhe sastojke i dobro…

ČUPAVAC U ZDJELICI

Za sve ljubitelje kolača čupavca, ovo će vas oduševiti! Okusom ostavlja dojam kolača, a zdravije je i obogaćeno proteinima. Sastojci: 40g sitnih zobenih pahuljica 1 dcl mlijeka 1 dcl bjelanjaka 10g praška za puding od čokolade 10g kakaa 2 žl eritrita/zaslađivač po izboru 20g whey proteina od čokolade Aroma kokosa 10g tamne čokolade 10g kokosovih…

OREO-BLUEBERRY JOY

Omiljena kombinacija s pirovim grizom! Vjerujem da nas većinu griz vraća u djetinjstvo kada smo ga jeli posutog kakaom. Osim pšeničnog griza, danas u ponudi imamo i griz od pira, heljde, riže… Kao kvalitetan izvor ugljikohidrata možemo ga iskoristiti za pripremu nutritivno kvalitetnog doručka ili međuobroka, odnosno obroka nakon treninga. Teksturom pjenast, okusom fin, lagan….

ČOKO PROTEINSKI BANANA KRUH

Tražite li jednostavni recept za „kolač“ koji može poslužiti kao nutritivno bogat doručak ili međuobrok, onda definitivno trebate probati ovaj čokoladni banana kruh obogaćen proteinima. Možete ga jesti samog ili premazati omiljenim zdravim namazom. Odličan je u kombinaciji sa maslacima od orašastih plodova i džemom! Sastojci: 200g banane 1 jaje 100ml bjelanjaka 2 žlice eritrita…

1234