• Home
  • /
  • Author: leonardarizvic

DELOAD

Za danas sam vam pripremila temu o Deloadu, za kojeg većina rekreativaca još uvijek ne zna, a koji je meni doslovno promijenio život i cijeli fitness proces na bolje. Prvih godinu dana svog fitness putovanja uopće nisam čula niti znala za njega, a kasnije mi je razjasnilo zašto je dolazilo do određenih neželjenih pojava: anksioznost,…

PROTEINSKI KRUŠČIĆ

Ovo je moj stariji recept, kojeg sam često koristila i pravila prošle godine, i jedan je od rijetkih koji pravim barem jednom tjedno tokom zime.  Budući da volim kruh/peciva (svi volimo), ali izbjegavam pekaru i pekarske proizvode zbog lošijih nutritivnih vrijednosti, prošle godine sam otkrila formulu za kruščić koji je nutritivno kvalitetan, okusom fenomenalan, a…

FIT TIRAMISU

Za sve ljubitelje popularnog Tiramisua, vjerujem da će vas i ova verzija oduševiti! Savršen spoj keksa sa kavom, kreme i kakaa ostavlja dojam prave slastice. Iako sam ovaj recept prvi put objavila prije godinu dana na Instagram profilu, ponavljam ga opet jer je zaista jednostavan, a okusom predivan. Sastojci: 4 keksa bez šećera (G’ullon) 150g…

FLEKSIBILNA PREHRANA – IIFYM

O ovoj temi se dosta prisalo prije godinu dana, ai danas je dosta popularna. Mnogi ne znaju ili još uvijek nisu čuli za ovaj princip prehrane, koji je, po meni, odličan i dugoročno održiv. Drugi naziv je „If It Fits Your Macros“ (IIFYM). Ovaj princip prehrane zagovara opušteniji, odnosno fleksibilan pristup prehrani, u kojem nema…

RAW CHOCO TRUFFLES

Ekipica, donosim vam recept za preukusne sirove čokoladne kuglice od svega par sastojaka. Toliko su fine da prolaze i u čoko-krizama (PMS). Sastojci: 25g nezaslađenog kakaa u prahu 30g whey proteina okus čokolada 70g bademovog brašna/mljevenih badema 10g kokosovog brašna 10g psyllium ljuskica 2žl eritrita 30g kokosovog ulja 80ml nezaslađenog bademovog mlijeka Postupak: Kakao prosijte…

PROTEINSKI ČOKO-BANANA KRUH

Imam par verzija ovog recepta koje stalno vrtim, ali ovaj put sam htjela malo smanjiti UH, kako bi se ovom poslasticom mogle zasladiti i osobe koje prakticiraju lchf princip prehrane, kojeg i sama prakticiram određenim danima. Iako pravi lchf ne podržava voće (osim bobičastog), ukoliko je dnevni unos ugljikohidrata manji od 100g , možete se…

“LAZANJE” S PODLOGOM OD TIKVICA – lchf

Postoje razne varijacije ovog jela, i sama sam ga radila više puta dok nisam dobila najbolju od svih isprobanih. Prije sam pravila visoko proteinsku verziju sa purećim mljevenim mesom i uvijek mi je nešto falilo. Ovaj put sam otkrila da je malo više masnoća upravo ono što je falilo i pokazalo se kao pun pogodak!…

LOW CARB TORTILLA

Ako tražite recept koji bi vam mogao poslužiti kao hrskava podloga ili tortilla/slana palačinka, na pravom ste mjestu! Ukusna je, nutritivno bogata i zasitna. Sastojci: 35g bučinog brašna 20g sezamovog brašna 5g psyllium ljuskica 100g kefira 10g chia sjemenki 10g bučinih sjemenki sol Sve sastojke izmješajte do kompaktne smjese. Prebacite smjesu i raširite ju žlicom…

LCHF KAO DIO MOJE PREHRANE

Svi vi koji ste primijetili da se drugačije hranim u posljednje vrijeme, niste pogriješili. No, nisam htjela ništa iznositi „javno“ dok ne prođe određeno vrijeme. Oni koji me od prije prate na Instagramu znaju da moja prehrana zadnjih pola godine funkcionira kroz cikliranje ugljikohidrata. Najjednstavnije objašnjenje ovog principa prehrane bi bilo: na dane visokih aktivnosti…

FIT LUKOVČICA

Prije nego se bacim na sam recept, zanima me, jeste li ikada čuli za ovo jelo? Moja baka ju zove “Lukovača”, a čula sam i nazive poput “Kljukuša”, “Zljevanka” i “Zljevača”, i vjerujem da se radi o sličnim, ali u nijansama različitim jelima. Ja sam joj namjerno dala ime “Lukovčica” jer zvuči simpatično. Originalna verzija…

12345