Idealna stvar za sve koji su na LCHF principu prehrane, ili vam ne odgovaraju ugljići za doručak (izazivaju bolove, nadutost, osjećaj težine…), probajte ovo. Jako je lagana za želudac i crijeva, ne izaziva nadutost, teksturom je poput čokolina, a okus… predivan!
Sastojci:
- 200ml nezaslađenog bademovog mlijeka
- 100ml vode
- 15g lanenog brašna
- 25g kokosovog brašna
- 100ml bjelanjaka
- 20g chia sjemenki
- 30g whey proteina okus čokolada
- 5g kakaa
- Par izmrvljenih malina i zero-kcal preljev
Postupak:
Mlijeko i vodu prokuhajte pa dodajte brašna i miješajte pjenjačom. Vrlo brzo se ugusti pa dodajte bjelanjke i na laganoj vatri kuhajte dok se ne ukuhaju.
Kad je gotova dodajte whey, kakao i chiu, prebacite u zdjelicu, izmrvite maline i prelijte beskalorijskim preljevom.
Nutritivna vrijednost:
| kcal | 425 |
| UH | 12g |
| P | 50g |
| M | 14,5g |
